বর্ষায় সুস্থ থাকার উপায় খুঁজছেন?
বর্ষাকাল যেমন প্রশান্তিদায়ক, তেমনি এটি নানান রোগের প্রজনন সময়ও। এই সময় একটু অসতর্ক হলেই সর্দি-কাশি, ডায়রিয়া, ডেঙ্গু, বা ত্বকের ইনফেকশনের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
তবে চিন্তার কিছু নেই। বর্ষায় সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে জানতে হবে কিছু কার্যকর ও ঘরোয়া টিপস।
আজ আমরা শেয়ার করছি বর্ষায় সুস্থ থাকার উপায় নিয়ে ৭টি সহজ টিপস যা আপনার পরিবারকেও সুরক্ষা দেবে।
১. বিশুদ্ধ পানি পান করুন
বর্ষাকালে পানিবাহিত রোগ ছড়িয়ে পড়ে খুব সহজে। তাই রোগ থেকে মুক্ত থাকার প্রথম পদক্ষেপ হলো বিশুদ্ধ পানি।
করণীয়:
• বর্ষাকালে পানি দূষিত হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই, ফুটানো বা ফিল্টার করা পানি পান করা জরুরি।
• বাইরের শরবত, জুস ও কাটা ফল থেকে দূরে থাকতে হবে
• পানির বোতল, জগ ও ফিল্টার পরিষ্কার করুন
বিশেষ টিপস: সকালে খালি পেটে হালকা গরম পানি ও লেবুর রস পান করুন। এতে হজম যেমন ভালো হয়, তেমনি বর্ষায় সুস্থ থাকার উপায় গুলোর মধ্যে এটি অন্যতম কার্যকর।
২. ভেজা কাপড় পরিধান করবেন না
বৃষ্টিতে ভিজে থাকার পর ভেজা জামা-কাপড় শরীরে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে।
করণীয়:
• বৃষ্টিতে ভিজে গেলে সঙ্গে সঙ্গে শুকনো কাপড় পরে নিলে ভালো হয়
• এরপর কাপড়গুলো ভালোভাবে রোদে দিতে হবে
• প্রয়োজনে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করে দ্রুত শুকিয়ে নিলে ভালো
টিপস: কাপড় ধোয়ার সময় ইউক্যালিপ্টাস অয়েল মিশিয়ে দিন, এটি ব্যাকটেরিয়া দূর করতে সাহায্য করে।
৩. হালকা ও স্বাস্থ্যকর খাবার খান
এই সময় পেটের সমস্যা হওয়া খুব সাধারণ।
করণীয়:
• কম তেল-মসলাযুক্ত খাবার খাবেন
• আদা, রসুন, হলুদ, তুলসি খাদ্যে ব্যবহার করতে হবে
• বাইরের খাবার এড়িয়ে চলুন
টিপস: দিনে একবার আদা-তুলসি চা খাওয়া বর্ষায় সুস্থ থাকার উপায় এর অন্যতম সহজ উপায়।
৪. মশা থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
ডেঙ্গু বা চিকুনগুনিয়ার ঝুঁকি থাকে বেশি।
করণীয়:
• ঘুমানোর সময় মশারি ব্যবহার করুন
• জমে থাকা পানি পরিষ্কার করতে হবে
• মশার লোশন ব্যবহার করলে ভালো
টিপস: লেবুর সঙ্গে লবঙ্গ রেখে দিন ঘরের কোণে এটি প্রাকৃতিক ভাবে মশা তাড়ায়।
৫. ত্বক ও শরীর পরিষ্কার রাখুন
বর্ষাকালে ফাঙ্গাল ইনফেকশন ও দুর্গন্ধের সম্ভাবনা থাকে।
করণীয়:
• প্রতিদিন গোসল করতে
• পা, আঙুল, বগল ভালো করে শুকিয়ে নিবেন
• জীবানুনাশক সাবান ব্যবহার করতে হবে
টিপস: নারকেল তেলের সাথে টি-ট্রি অয়েল গোসলের পানিতে মিশিয়ে ব্যবহার করুন এতে ত্বকের ফাঙ্গাল ইনফেকশনের ঝুঁকি কমে।
৬. ব্যায়াম করুন নিয়মিত
একটানা বসে থাকা শরীর দুর্বল করে।
করণীয়:
• দিনে অন্তত ২০ মিনিট ব্যায়াম
• ফ্রি হ্যান্ড বা যোগব্যায়াম
• ঘরের মধ্যেই হাঁটা বা স্ট্রেচিং করুন
টিপস: সকালে জানালার পাশে দাঁড়িয়ে ব্যায়াম করুন এতে মানসিক প্রশান্তিও পাবেন।
৭. ঘর পরিষ্কার রাখুন
স্যাঁতসেঁতে ঘর মানেই ব্যাকটেরিয়া ও এলার্জি।
করণীয়:
• জানালা খোলা রাখুন
• পর্দা, বিছানা রোদে শুকান
• ঘর পরিষ্কার রাখুন
টিপস: বেকিং সোডা ও শুকনো লেবুর খোসা রেখে দিন ঘরের কোণে এটি প্রাকৃতিকভাবে ঘরের ব্যাকটেরিয়া দূর হয়।
উপসংহার:
সবার জন্য বর্ষাকাল আনন্দের হলেও, এই সময়ে রোগের ঝুঁকি বেশি। তাই বর্ষায় সুস্থ থাকার উপায় হিসেবে এই ৭টি ঘরোয়া অভ্যাস মেনে চলুন। আপনি ও আপনার পরিবার পুরো মৌসুমটা সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে পারবেন।
সতর্ক থাকুন, সুস্থ থাকুন! ধন্যবাদ।
